2023년 새해 목표 - 절주, 절식, 운동하기

안녕하세요. 하지정맥류 단일질환을 18년간 연구하고 치료해온 <김병준 레다스 흉부외과>입니다.

2023년이 된 지도 벌써 일주일이라는 시간이 지났는데요.

여러분의 계묘년 목표는 무엇인가요? 혹시 '건강하기'라면 이번 글을 주의 깊게 읽어주시길 바랍니다.

연말연시에는 좋은 사람들과 맛있는 음식을 먹는 것이 바로 행복이죠.

빠질 수 없는 것 중 하나는 '술'일 텐데요.

많은 분들이 좋아하시는 이 술에 들어있는 알코올과 아세트알데히드가  1급 발암물질이라는 사실!

술병을 살펴보면 “지나친 음주는 뇌졸중, 기억력 손상이나 치매를 유발합니다.” 등의 문구를 발견할 수 있는데요.

그뿐만아니라, 음주는 혈관에도 악영향을 미치며, 하지정맥류 또한 악화시킬 수 있습니다.

 

음주 시, 우리의 몸은 아세트 알데히드를 분해하고 배출하기 위해 혈액순환을 촉진시키는데요.

이 과정을 통해 혈관이 확장되며, 혈류 속도는 빨라집니다.

아시다시피, 하지정맥류는 다리의 정맥 혈액이 역류하면서 정맥이 늘어나는 질환입니다.

하지정맥류로 이미 확장되어 있는 정맥이 술에 의해 더욱 늘어난다면, 질환이 더욱 악화될 수 있습니다.

 

대식좌에 이어 소식좌가 유행하고 있는 요즘입니다.

소식좌란 말 그대로 소식을 하는 사람을 일컫는 말인데요.

건강을 위해서는 극적으로 식사량을 줄이는 것 보다, 과하지 않도록 절식을 하는 것이 중요합니다.

하지정맥류의 병인 중에는 '비만'도 있는데요.

체중이 늘어나면, 다리가 받는 압력이 커지며 하지정맥류의 발병 확률을 증가시킬 수 있습니다. 

 

 

달고 짠 음식, 맵고 기름진 음식이 건강에 좋지 않다는 것은 잘 알려진 사실입니다.

이러한 음식은 혈관 건강에도 좋지 못한 영향을 미치는데요.

체중 감량 및 건강관리를 위해서, 특히나 혈관 건강을 생각한다면

균형 잡힌 식습관을 가지는 것이 좋습니다. 

 

혈관 건강에 좋은 사과, 양파, 고구마, 콩

건강한 삶을 위해서는 운동도 빠트릴 수 없는데요.

가끔 무리해서 운동하는 것보다, 나에게 맞는 가벼운 운동을 꾸준하게 해주는 것이 건강 증진에 더욱 도움이 됩니다.

걷기는 나이와 성별에 제약 받지 않는 운동입니다.

쉽게 실천할 수 있지만, 그 효과는 놀라운데요.

체중 감량에 도움이 되는 것은 물론이며, 우울감 해소, 혈당 조절에도 효과적입니다.

또한, 종아리 근육을 사용해 하지정맥류 예방과 증상 완화에 큰 도움을 줍니다. 

 

 

걷기와 더불어 하지정맥류 예방에 도움이 되는 운동으로는 까치발 들기, 다리 스트레칭, 수영 등이 있습니다.

장시간 같은 자세를 유지하는 직업 (사무직, 판매원, 교사 등)이라면

30분에 한 번씩 종아리 근육을 사용해 다리 정맥 건강을 지키시길 바랍니다. 

 

 

모든 질환이 그런것 처럼, 하지정맥류도 '예방'이 가장 중요합니다.

혹시나 과음, 과식, 운동부족이 익숙한 생활을 하고 계셨다면,

올해에는 절주, 절식, 꾸준한 운동에 도전하셔서 건강하고 행복한 나날이 되시길 바랍니다.

지금까지 부산 하지정맥류 중점 의료기관, 김병준 레다스 흉부외과였습니다.

감사합니다.