[기획특집] 건강한 다리 만들기 홈트레이닝 썸네일형 리스트형 [김병준 레다스 흉부외과] 건강한 다리 캠페인 한눈에 보는 CHECK POINT 안녕하세요하지정맥류 치료의세계적 표준을 지향하는김병준 레다스 흉부외과 입니다. 오늘은 지금까지 소개해드렸던#건강한 다리 만들기 홈트레이닝▶ 밴드를 활용한 다리스트레칭▶ 다운독 자세를 통한 다리 스트레칭한눈에 다시보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. ======================================▶ 밴드를 활용한 다리스트레칭 ①# 1 STEP천장을 보고 누운 상태로 한쪽다리를90도로 들어 발볼에 밴드를 걸어주세요. # 2 STEP호흡에 맞추어 다리를 구부렸다 폈다반복해 줍니다. (*척추 중립 유지) ②# 1 STEP한쪽다리를 90도로 들어발볼에 밴드를 걸어주세요. # 2 STEP발끝을 천장 쪽으로 밀었다가다시 몸통 쪽으로 당겨줍니다. (좌우반복) ③# 1 STEP오른손으로 골반을 잡고 .. [김병준 레다스 흉부외과] 건강한 다리 캠페인 마지막편 - 얼린 생수병을 활용한 다리 마사지 안녕하세요하지정맥류 치료의세계적 표준을 지향하는김병준 레다스 흉부외과 입니다. 오늘은#건강한 다리 만들기 홈트레이닝 마지막 편 『얼린 생수병을 활용한 다리 마사지』영상을 통해 홈트레이닝을 마무리 해봅시다. (※ 영상 중앙의 재생버튼을 눌러주세요.) 얼린 생수병을 이용한 다리 마사지는운동으로 수축 된 근육을 풀어줌과동시에 반대로 팽창된 혈관을 다시 수축시켜줍니다. 혈관이 팽창되면혈관 내 판막이 벌어지게 되고심장으로 올라가야할 피가 아래쪽으로 떨어지면서다리가 무거워지고 저리는하지정맥류 증상이 나타나는데 '얼린 생수병을 이용하여 다리 마사지를 해주시면혈관이 수축되어 증상을 완화시킬 수 있습니다. 다만, 주의하실 점은 얼린 생수병을직접 피부에 닿게하면 피부에 자극을 줄 수 있으므로,헝겁이나 얇은 수건을 감싸서 .. [김병준 레다스 흉부외과] 건강한 다리 캠페인 2편 - 다운독 자세를 통한 다리 스트레칭 안녕하세요하지정맥류 치료의세계적 표준을 지향하는김병준 레다스 흉부외과 입니다. #건강한 다리 만들기 홈트레이닝 오늘은1편 밴드를 활용한 다리운동에 이은 2편 『다운독 자세를 통한 다리 스트레칭』영상을 통해 건강하고 예쁜 다리를만들어보는 시간을 가지도록 하겠습니다 ! (※ 영상 중앙의 재생버튼을 눌러주세요.) 다운독 자세는어깨 근력 강화, 코어 근육 강화와 더불어아킬레스건, 종아리, 햄스트링, 엉덩이까지의다리라인 전반적인 부분에 대해서 스트레칭을 해주는좋은 운동 자세입니다. 평소 집에서 쉽게 따라할 수 있는 홈트레이닝 ‘다운독 자세’를 통해 아래와 같은 증상들을 개선시켜보세요. • 퇴근하실 때 신발과 바지가 꽉 낀다.• 밤마다 띵띵 부은 다리를 주무르느라 손이 아플 지경!• 자다가 종아리 근육 경련으로 소.. [김병준 레다스 흉부외과] 건강한 다리 캠페인 1편 - 밴드를 이용한 다리 부종 완화 운동 안녕하세요하지정맥류 치료의세계적 표준을 지향하는김병준 레다스 흉부외과 입니다. 저희 레다스는하지정맥류 환자뿐만 아니라우리 사회 모든 이웃들의건강한 다리, 행복한 삶을 위해다양한 활동들을 진행해오고 있습니다. 오늘은그 활동의 일환으로 진행되었던인스타그램 콜라보네이션 캠페인을소개해드리고자 포스팅을 하게 되었습니다. 김병준 레다스 흉부외과와ULI Moverment 강영은 강사가 손을 맞잡고 진행했던#건강한 다리 만들기 홈트레이닝 (※ 영상 중앙의 재생버튼을 눌러주세요.) 오늘은지난 6월11일 공개 되었던1편 『밴드를 이용한 다리 부종 완화 운동』영상을 보시면서 • 퇴근하실 때 신발과 바지가 꽉 낀다.• 밤마다 띵띵 부은 다리를 주무르느라 손이 아플 지경!• 자다가 종아리 근육 경련으로 소스라치게 놀라 깬 적이.. 이전 1 다음
