[부산하지정맥류병원] 다리건강과 올바른 걷기의 중요성

[부산하지정맥류병원] 다리건강과 올바른 걷기의 중요성!

 

 

부산 하지정맥류 병원, 김병준 레다스 흉부외과입니다.

 

부쩍 쌀쌀해진 날씨, 건강관리는 잘 하고 계신가요?

요즘 같은 날씨에 무리없이 할 수 있는 좋은 운동이 바로 걷기운동입니다.

그러나 추운 날씨로 인해 집 안에서만 웅크려 지내거나 가까운 거리도 차로 이동하는 등 

일상 속에서 걷는 시간이 그리 많지 않은것 같습니다.

 

또한 최근에는 걷지 않아도 보행이 가능한 전동 킥보드 등의 등장으로 현대인의 걷는 비중은 계속해서 줄어들 전망입니다.

전동킥보드, 자동차 등과 같이 사람의 삶을 편리하게 만드는 문명은 계속해서 발달하고 있지만,

새롭게 나타나는 문명이 건강에 늘 이롭지만은 않습니다.

 

"걷지 않으면 다리건강을 해칠 수 있습니다."

 

인간의 직립보행으로 인해 신체건강에 다양한 문제가 발생되었습니다. 

머리의 무게를 지탱하기 위해 목과 허리에 많은힘이 가해지면서 디스크가 진행되기도 하고 

앞 발가락만으로 몸의 균형을 잡기 위해 몸이 긴장상태를 유지하게 되면서 나타나는 신체의 변형, 그리고 

발바닥에 많은 무게를 싣게 되면서 족저근막염 등이 발병할 수 있습니다.

그 중 다리는 신체의 아래에 있어 중력의 영향을 많이 받는 부위로, 중력에 의해 자연스럽게 다리로 혈액이 몰리는데 

이때 다리(하지)의 혈액을 심장으로 원활하게 올려 보내주기 위해서는 다리의 근육이 중요한 역할을 합니다.

흔히 우리가 걸을 때 발생되는 종아리 근육의 수축과 이완을 통해 다리의 정맥혈류가 중력을 이기고 심장으로 올라가 

원활한 혈액순환을 도와줍니다.

이처럼 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 종아리 근육의 기능이 저하 된다면 다리건강에 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.

 

다리의 정맥 내에는 판막이라는 얇은 막이 있어 종아리근육이 이완과 수축을 반복하며 혈액을 심장으로 올려 줄 때 

역류하지 않도록 막아주는 역할을 합니다. 

그러나 장시간 앉거나 서서 근무하는 현대인들의 경우 종아리 근육이 제 기능을 하지 못하게 되면서 다리의 혈액이 정체되고 

혈관의 압력은 높아져 정맥이 늘어날 수 있으며, 이로 인한 판막의 기능부전으로 하지정맥류가 발병할 수 있습니다.

 

또한 하지정맥류가 발병하게 되면 정체된 혈액이 굳어 생기는 혈전(핏덩어리)이 떨어져 나와 우심방, 우심실을 거쳐

폐동맥으로 흘러 들어가 패색전증을 유발 할 수 있으며, 혈전으로 인해 폐동맥이 막히게 되면서 심장마비가 발생하여 

사망에 이르는 위험한 상황이 발생할 수 있습니다.

 

"하지정맥류는 발병하면 자연치유 되지 않는 만성 진행성 질환으로 , 발병되기 전 예방하는 것이 가장 좋습니다."

 

걷기운동 시 종아리 근육의 수축과 이완이 반복적으로 일어나기 때문에 하지정맥류 예방에 좋은 운동이라 할 수 있습니다. 

부산 하지정맥류 병원 김병준 레다스 흉부외과에서

다리건강에 중요한 걷기운동! 올바르게 하는 방법을 알려드리겠습니다.

 

1. 시선은 앞으로 

- 턱을 당기고 목은 곧게 세워줍니다.

- 시선은 15도를 유지합니다.

- 10~15M 내외로 멀리 바라봅니다. 

 

2. 허리는 바르게 

- 등을 구부리지 않고 가슴은 폅니다.

- 배에 가볍게 힘을 주어 중심을 유지합니다.

 

3. 착지는 뒤꿈치부터

- 발등과 정강이 라인의 각도는 90도를 유지하고 발뒤꿈치부터 착지합니다.

- 발바닥 바깥 부분에서 발끝으로 조금씩 체중을 옮깁니다.

- 발바닥과 엄지 발가락이 이어지는 부분으로 땅을 차며 걷습니다.

 

이 외에도 걸을 때 앞꿈치부터 딛지 않기, 까치발로 걷지 않기 등을 주의하면서 걸어주는 것이 좋습니다.

 

하지정맥류의 발병원인은 다양합니다.

걷기운동으로 종아리근육의 기능을 원활히 하더라 유전, 노화, 임신 등의 원인으로 인한 하지정맥류가 발병할 수 있습니다.

하지만 최근에는 부산 하지정맥류 병원에서 최소침습적 치료법으로 하지정맥류를 안전하고 효과적으로 치료하실 수 있습니다.

 

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